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華佗五禽之戲教練訓練心得
林信常醫師
兩個月前，台南市府城華佗五禽之戲太極協會邱明家理事長宣布，中華華佗五禽之戲總會要在高雄市阿蓮區舉辦教育訓練班，我就非常興奮，因為阿蓮是我的故鄉，我小時侯常去薦善堂玩耍，因此備感親切與溫馨，因此我率先準備報名資料報名，我的學員編號是 120，結果在訓練時，被編到另一組去，但在訓練時，我還是與我們可愛的師兄姐一起訓練。
100年12月起我才開始學五禽戲，在邱理事長與蘇靖雅教練調教下，慢慢熟悉技巧，也稍稍了解其中奧妙。由於要參加101.12.9起為期五天假日的密集訓練， 邱理事長又慢慢的把每一段再重新複習，五禽戲從第一段預備功到最後一段收功，總共有八十四個招式，邱理事長特別吩咐要把所有有關虎、鹿、熊、猿、鳥所衍生出來招式名稱一定要牢牢記起來，因為要當教練，不能只是會打而已。
在第一天開訓時，高雄市江榮發理事長，特別提到華佗是後漢時代傑出的大醫學家，年輕時鑽研學問，精通各種經書，尤以醫道及養生之學為最。二十餘年前由中國馬王堆所出土之導引圖中虎、鹿、熊、猿、鳥之各種動作，編輯成五禽戲，它與華佗神醫所創的五禽之戲不同。本次訓練是為提高教練榮譽感並鼓勵推廣五禽之戲和吸收新會員，也希望教練們要不斷的自我充實五禽之戲，並認真研究與練習。早晚練五禽，子午坐養神，恆於天然理，何止百年身，讓我們的精氣神三位一體，延年益壽。
經過精神訓話後，中華華佗五禽之戲總會理事長蔡秀花，特別感謝班主任謝永山，他也是我小學同學，曾擔任過阿蓮鄉代會主席，交遊廣泛，看他神采奕奕，氣色容光煥發，看來也是受到太極五禽之庇蔭。其中教練群之一的林世源老師也是我阿蓮國小的小學同班同學。蔡理事長說阿蓮薦善堂的場地非常寬大，能容納來自屏東、高雄、台南、台東來的南區各路人馬，同時特別強調我們這批是一千八百年來，第一批訓練出來的教練，也是101年第一期南區佗五禽之戲的教練訓練班。聽她風趣且侃侃而談，自覺很榮幸能受此成為教練的訓練，蔡理事長說結訓時會考筆試與術科，通過考試才能取得教練資格，兩位教練考一位學員，考試題目有題庫十六題。當初她拜師學藝，她的老師也是出這十六題目考她，是申論題喔！靠實力考的喔! 不過理事長吩咐我們別緊張，她只考我們四題，初拿到這些題庫，猶如天書，慢慢咀嚼，才稍微把它消化下來，至少考試時知道題目在那裏。
連續於101年十二月份的四個禮拜天與一次禮拜六，經蔡秀花理事長親自講解並每天共六小時的學習，所有的學員都非常的用功，深怕錯過學習機會。蔡秀花理事長對於每個招式都講得非常詳細，尤其對於行功的過程：要靠肢體的屈伸、俯仰、扭動與擠壓來帶動呼吸，不必動用鼻子之呼吸勉強去配合動作。對於兩手翻掌的動作特別強調需收腹拔背、縮肩，同時身體要相應柔動，互相配合，使全身肌肉都在鬆動。體式下蹲時兩大腿根部要向內靠，使小腹受到擠壓。轉體時要以尾閭為動點，身軀的前俯後仰亦以尾閭為定點。對於每一個屈伸俯仰，展轉柔動的姿勢都要如鳥性的心靜，鹿性的體鬆，虎性的神聚，熊性的氣和與猿性的意靈。引體上升時，腳跟要下沉，小腹要內收。舉右手時，沉左腳跟。舉左手時沉右腳跟。下降時，鬆開小腹，足掌下沉。我們這些學員都聽的津津有味，甚至詳細做筆記。
每天講解完畢後，每一組由資深教練輪流帶領我們重複動作練習，同時要把每個動作的名稱說出來。因為考試時會抽一段從頭打到尾，同時配合動作說出名稱才算通過術科考試，因此我們都很認真的讀誦。回到自己的教練場，邱理事長也加強練習，深怕我們考不過，大家的心態都好像是要去大學聯考，考試嘛! 多少有點壓力，有壓力才會認真去動作。在考前幾天，除了把考試題庫看懂外，對於每個動作，我也多挪一點時間在家裡練習。幾次清晨醒過來，甚至躺在床上，在腦海中打一次，名稱忘記了馬上把放在床頭邊印有完整招式名稱的小卡片，拿出來重覆背誦，透過這次的學習，不用音樂節拍也可以把五禽之戲的每個招式，連貫的從預備功、 丹鳳朝陽、金雞孵蛋、大鵬展翅、孔雀開屏、喜鵲登枝與第七段的丹鳳朝陽，到收功全部打完。也深深記牢每一段的各個招式名稱，算是最大的收穫。
在最後一天的考試，同學都有些緊張，還好是兩位教練考兩位學員。我抽到第五段的孔雀開屏，很快通過考試。接下來筆試，蔡理事長說筆試可以參考講義，坐在我旁邊的那位學員，竟然不用參考題庫，可以默寫的一字不差，真的是有心人，他一定花了相當多的功夫去了解它並背誦它。結果是全員通過考試，皆大歡喜。
蔡秀花理事長說，這次大家的學習精神非常的好，只可惜每組間並沒有互相交流，希望大家以後要同流才有交流，有交流才有交情，有交情才有交心。也透過這次的學習，讓在邱明家理事長帶領下的師兄姐，感情更好，大家互相提攜，武藝更進步，真正做到太極五禽一家親。
最後感謝總會理事長蔡秀花提供的題庫，邱明家理事長、陳金雄校長(成大中文系教授)，還有施秀芸與陳芬萍兩位師姐的文字更正。
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